Relaxation
Pratiquer la relaxation au quotidien aide à maintenir un bien -être, une détente corporelle et mentale, on démarre la journée du bon pied ! Elle aide également à évacuer les tensions et à faire redescendre la charge mentale, ressenties parfois au fil des jours et qui s’accumulent semaine après semaine.
Cette pratique est souvent préconisée lors : d’un accompagnement naturopathique, en sophrologie, voire en complément de la réflexologie plantaire, car elle est très intéressante pour les troubles du sommeil, le stress, les crises d’angoisse et pour les préparations aux concours, examens, entretiens d’embauche, en conclusion elle est excellente pour les événements programmés.
En préparant ces événements, on est beaucoup plus serein et positif pour les réussir, on met toutes ses chances de son côté. Cependant, la relaxation peut bien sûr, se pratiquer sans accompagnement complémentaire, juste pour maintenir son bien-être et rester dans le positif afin qu’aucunes tensions ne viennent parasiter son mental.
Déroulement de la scéance
La séance de relaxation dure 1 h 00. Vous êtes installés sur un tapis, dans une ambiance relaxante avec une musique appropriée à la détente. Durant cette séance, vous allez effectuer des exercices de respiration comme : la cohérence cardiaque, la respiration en carré, ou encore la respiration alternée.
Dans un second temps, vous effectuerez des mouvements doux comme des étirements pour évacuer les tensions,afin de laisser place à la détente et à la sérénité. Je prendrai le temps d’étudier et de comprendre vos ressentis autour d’un verre de l’amitié.
Je propose des séances individuelles ou en groupe.
On peut réserver des séances entre amis, en famille, la relaxation permet aux enfants de canaliser leur énergie et de retrouver une meilleure concentration, et donc plus de calme à la maison.
Il est préconisé d’apporter son propre tapis et d’être en tenue confortable pour optimiser au mieux la séance.
